kinapina muisi`?

cacay a demaiad kinawalu muisi`-sakamu sa ku misaydang idau ku limaay a liyad a sapuput tu maisi`ay

中譯:一天跑廁所8次-醫師建議5招可改善頻尿

u haymaw anipiladlad tu Kakelan

中譯:1.鍛鍊膀胱肌肉群

最簡便的方法就是進行凱格爾運動 (Kegel Exercises)，這是一種利用小便時，突然停止解尿，來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆肌肉的運動。

namuisi` aca pahanhan tusaay a sasulidan, haminen tu ku isi`

中譯:2.解尿到最後再擠一擠

試著在尿完以後，停個一、兩分鐘，再尿尿看。確認把尿排乾淨。

minanum tu cacay amalebut lima alasubu katukuh tusa amalebut ku nipinanum

中譯:3.適時補充水分

每天要喝足1500cc-2000cc，約6到8大杯的水。

amana kan tu kafi atu ucya

中譯:4.避免食用刺激的食物

像是咖啡、茶等等。

nikaduh a belac、heci、tebu`、lami`、epuk、pa`nu.

中譯:5多吃纖維質的食物

糙米、水果、筍子、蔬菜、乾豆類，種子類等。