u kuku'

u kuku' 雙腿

kakiliman

Tan-may a tabakiay a cacudadan nukingkiwan: anu balaki tu u palutatenga nu udip sa cayay tu kay punu’ sa , u kuku’ tu sa !

丹麥大學研究：中年後的自信不在大腦 ，是在雙腿！compiled by RF 8/13

balaki tu kitasa , kuku’ atu cepi sakulceden sa.

nilaculan

1、變老時，腳與腿須始終保持堅挺。

Balaki tu sa amana katalaw salengac ku bukes, sikubid ku banges, matinatun tu , u kuku aca ku sikulan.

2、變老時，不應擔心頭髮變灰、皮膚下垂、皮膚皺紋，反而要照顧兩腿。

“nu amilika a cuda nu sulit sa” musakamu tu mayseng nikaudip idaw ku daduducen sa , anu kuleced ku kuku’ nu heci sa u saka hemekan a heci sa.

3、《美國預防雜誌》概述長壽跡象，強壯的腿部肌肉被列為最重要的肌肉。

anu tusa a lalipayan caay saungay ku cep isa , u ocelang nu cepi maselep tu cacay bataan a mihcaan sa.

4、若兩週內不動腿，腿力降低10年。

makatepa nami kingkiw, payawan u babalaki u wawa henay atu

tusa alalipayan caay saingay, u icelang nu heci nu cepi maselep tu 1/4, balaki tu 20~30 amihcaan.

5、研究發現，無論老少兩週若不活動，腿部肌肉力量減弱1/4，相當老化20~30年。

anu maselep ku icelang nu cepi , kanaha tu misaekeng a miecaw sa , amatenes kya makapah sa.

6、若腿肌的衰弱，即使我們進行康復和鍛鍊，需很長時間才能恢復。sisa anu miundu tu, muculil ku sakapahay.

7、定期運動，步行非常重要。u baeket nu udip tini namin i cepi’.

8、整個身體重量負荷在腿上。

u udip nu tademaw i kuku’ u baeket nu udip sa 50％ u ukak naming, u ukak sa 50％ tini naming I tusaay a cepi’.

9、人體承重於腳。人體重50％在骨頭，而骨頭50％在兩腿。u satabakiay nu udip saicelangay a pukuh atu ukak sa i cepi’.

10、人體最大及最強關節和骨頭在腿上。

u icelangay a ukak atu kaki u heci nikacaluway sa mahida u masatuluay a kalalitin, mutamudung tu audipan nu udip.

11、 強壯的骨骼與肌肉和靈活關節形成「鐵三角」，承載人體上最重要負荷。

u udip nu nademaw 70％ nusaungay sa tini naming i kuku’,

12、你70％活動能量燃燒在兩腳。

wawaay henay kisu, u cepi anu taneng ku icelang makahuwad tu cacay a kadidemg.

13、年輕的你，大腿有足夠力量可抬起一輛小車！u cepi’ atu kuku’ nu udip “ tatelungan a miundu”

14、腿和腳是身體「運動中心」。tusaay a kuku’ nu tademaw sa 50％ u ulat, 50％u caculilan nu idang atu 50％ u idang.

15、兩腿擁有人體50％神經，50％血管和50％血液。u tusaay a kuku’ matatulinay tu cuwacuwaay nu udiudipan mahida u calacay.

16、兩腿連接身體的大型循環網絡。

anu siekeng ku kuku’ atu cepi’ , niculil nu idang ktanektekay a tademaw sa idaw ku icelangay a balucu’ .

17、有健康的腳和腿，血液流動會順暢，腿肌發達者會有堅強的心臟。

anu balaki ku tademaw , namakayni I kuku’ ku sayaway tu tababaw a macakat.

18、人老，先從腳部開始再向上發展。

anu balaki ku tademaw , u punu’ pasaynu i cepi’ a pasubana’ sa mahaymaw cayay tu katatudung mahicay kiya catu kahida u sining henay .

19、人老，大腦對腿部傳輸指令的準確性和速度下滑不如年輕人。

anu balaki saca , u ukak nu suluyyaan malawpes , kyu hinangeli ku ukak nu babalaki .

20、人一老，骨胳鈣質早晚會流失，故老年人易骨折。

Kangeli’ nu ukak’ nu babalaki sa, hina laday tu duma a imelang , uda umiapatayay a imelang anu mapuut ku idang nu tangah .

21、老年人骨折，易引發併發症，尤其是致命性疾病如腦血栓。

apah, uusausi , 15％ a babalaki u cepi ku mangeliay cacay a mihcaan mapatay tu !

22、統計上，有15％老年人大腿骨折在一年內身亡！

mikining tu cepi’ u nemsep a mihcaan a babalaki sa , caay kautang .

23、鍛鍊腿部對於60歲的老人，永遠不嫌晚。

Kuku’ atu cepi’ mukilul tu demiad a mahaymaw balaki , nika mikunnig tu kuku’ hayni kabalaki kya kapah tu ku kuku’ .

24、腳與腿會隨著時間衰老，但鍛鍊腳與腿是終生的任務。